正确的喝水方法你知道吗？

水对每个人都很重要，但你不能只喝它。喝水对你的健康有帮助。如何正确喝水？我们来谈谈正确的喝水和养生方法。

正确方法一、每天8杯水

为了维持正常健康的新陈代谢，成年人每天需要补充2升水左右，也就是8杯左右。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸收的水分后，还必须补充2升左右，否则会影响人体水分的更新。如果你仍然喜欢喝酒、抽烟和喝咖啡，那么你需要补充8杯水以上。

正确方法二、常喝低温开水

低温沸水是指将开水冷却到25左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍，其性质与人体细胞液非常接近，因此最容易渗入细胞，被人体吸收。经常喝温开水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤湿润，让人容光焕发。

正确方法三、小口慢慢喝

喝水太快太快会把大量的空气一起咽下去，容易引起打嗝或腹胀，尤其是肠胃虚弱的人。喝水要心情好慢慢享受。水最好放在附近，这样你就能记得经常喝。

　正确方法四、不喝“衰老”的水

如果水不是一直在运动，而是仍然是“死水”，那它就是陈化水。如果桶装或瓶装的纯净水在出厂到饮用之间长时间存放，水质会受到影响。打开保存3天以上会变成陈化水，最好不要喝。

正确方法五、运动后要补水

运动后身体极度缺水，一定要补充水分。但当你口渴时就不会了。因为当你感到口渴时，你会减掉2%的体重。运动前、运动中和运动后补充水分。运动前2小时补足250-500毫升；运动前立即补充150-250毫升；运动时每15-20分钟补足120-240毫升；运动后，根据运动时的减重量，每减重一公斤应加1升。

正确方法六、用玻璃杯装水

玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们用杯子喝水或其他饮料时，不必担心化学物质会被喝进肚子里。而且玻璃表面光滑易清洗，玻璃壁上不易滋生细菌和污垢。因此，水杯的首选应该是玻璃。

正确方法七、喝点花样水

对于女人来说，只喝同样的白开水真的很无聊，这样生活才更有意思。花茶、绿茶，或者在水中加入一些富含维生素的低糖果汁，会让饮用水更有吸引力。但早晚总是喝白开水，而不是用茶和饮料代替水。

正确方法八、餐前喝水养胃

饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后食盐摄入过多引起的口渴。

最后提醒大家一天喝水的时间和重量要平均而不是集中。因此，每个人都有必要正确喝水，这对健康有好处，可以发挥更大的作用。